サーキットトレーニングの方法
サーキットトレーニングは時間内にどれだけの回数を、休憩を入れずにこなすことが出来るかで効果が現われるので、大きな負荷をかけすぎるとすぐに疲れてしまい、効果を期待できません。
そのため、サーキットトレーニングでは、３０秒〜１分の一定の時間内に、ある種目が何回出来るかを測定し、その ４０％〜５０％ の回数をトレーニングの目安とします。すなわち、比較的軽い負荷のものを速いスピードで行うということが大切です。
また、サーキットトレーニングが他のトレーニングと異なる点は、１セットのトレーニングにかかった時間によって、効果の判定を行うことです。
トレーニング開始前に、所要時間を測定しておき、その後トレーニングによって体力がついた結果、所要時間が短縮され、トレーニング効果が判定できます。
内容に組み込む種目は、自分のスポーツや必要性にあった運動を選びます。
１セットの種目は６〜１２項目決定します。
１／３ぐらいはそのスポーツに必要なフォームを取り入れた種目を入れるようにします。
内容は様々で、ジョギング、スクワット、腕立て伏せ、腹筋、つま先立ち、ジャンプ、などを組み合わせることが多いようです。
種目は、同じセットを何回も繰り返して行うため、同じ部分を鍛える運動種目が重ならないように決定します。
トレーニング開始前には、各種目の１つづつを正確に行えるように、１つづつ練習します。また、各種目の最高反復回数をメモしておき、その１／２を実際のサーキットトレーニングの際のノルマとします。
トレーニングの総時間はトータルで１０〜２０分で収まるようにします。
トレーニングの目標時間は、最初に自分のペースで行った際の所要時間を２０〜３０％ぐらい短縮した値を目標とします。
また、種目は、３〜４ヶ月で変えていきます。
また、中高年や虚弱者の場合は、軽い負荷、軽いノルマからスタートするようにします。
サイパン島における戦争の傷跡
サイパン島は、太平洋戦争中にサイパンの戦いが繰り広げられ、さまざまな被害を受けました。住民を巻き込んでの激しい戦闘がこの地で行われたのです。その傷跡は、今もサイパン島のあちこちに残っています。サイパン島の観光には、リゾートなどでの娯楽も含めて、これらの戦争の傷跡をしばし歩いてみることもお勧めします。現在でもアメリカ合衆国のコモンウェルスという立場にあることから、さまざまな規制のもとで生活している、住民の本当の姿をみることができるかもしれません。
たとえば、聖母マリアの祠があります。戦争中にカトリック教徒が建てたものです。戦争の終結を願い、マリアの像を安置したのです。この聖母マリアの祠に行くには、まずキャビトルヒルからクロスアイランドロードを南下します。そのあと、Y字路にさしかかったら、そこを左折すると、そこにマリア像が建てられています。道脇には、小さな看板があります。ただし、見落としがちなので注意が必要です。
その他、バンザイクリフも、戦争をめぐるスポットです。島の最北端の岬です。ここは、第2次世界大戦中に、追い詰められた日本人兵士や民間人がこの断崖から80メートル下の海に身を投じたのです。このとき、米国軍はやめるよう説得にあたったそうです。その数は、1万人ともいわれ、この悲劇の大きさを示しています。現在は、慰霊碑が建てられています。また、たくさんの供養塔もあります。
セイコーとは
セイコーは、日本を代表する腕時計を作っているメーカーです。
腕時計以外にも、時計の技術の高さは世界トップレベルを誇り、オリンピックで計測するための時計はセイコー製のものが使われています。
セイコーの腕時計でクレドールといえば、世界を代表的する最高級品とされています。
日本である程度の年代の、堅実な上位会社の社長などはぜひ欲しい一品でしょう。
日本には、世界的な腕時計メーカーがひしめいていますが、国内の腕時計市場では、シェアの８０％を、スイスに奪われてしまっています。
スイスの腕時計は、職人が１つ１つ手作りするものがほとんどで、数も少なく、装飾をほどこした高価なものが多いのが特徴です。
販売数が多くなくても、１つ１００万や１０００万もする時計の売り上げはシェアを大きく圧迫しています。
セイコーをはじめ、日本の時計メーカーは、高い技術と得意な自動生産で、多くの高級腕時計を世界に提供しています。
特にセイコーの腕時計は、熟練した職人による手作りを含め、高級品が多いメーカーです。
スイスの高級腕時計に対抗する設備投資や企業そのものの価値向上を目指して、最も努力しているメーカーともいわれています。
カシオの代表的な電子辞書
カシオは、電子辞書のシェアにおいてトップの地位を誇っています。トップだけあって、様々なシーンに対応した機種が開発されています。
カシオのこのような電子辞書の数々の中から、それぞれのシーンに適した代表的な電子辞書をピックアップしてみました。
・コンパクトモデル：カシオ XD-P600
・シンプル／スタンダードモデル：カシオ XD-E800
・高校生モデル：カシオ XD-ST4800
・外国語モデル：カシオ XD-GT9500
・医学モデル：カシオ XD-GT5900MED
（以上、2006年12月1日現在）
カシオは、このほかにもたくさんの素晴らしい電子辞書を製造・販売しています。カシオの他の電子辞書にも興味を持たれた方は、ネットショップやお近くの小売店をあたってみるといいでしょう。
コインランドリーとは
コインランドリーとは、大きな洗濯機が備えつけられた店舗で、利用者が洗濯物を持ち込み、自分で洗濯する形式のクリーニング屋のことです。コイン（硬貨）を入れて使用することが多いため、「コインランドリー」といわれるようになったようです。店舗によっては両替機があるようですが、コインをもって行く方が無難ですね。
コインランドリーの利用者といえば、昔は家に洗濯機のない（あっても面倒くさがりな）独身者という、なんとなくもの哀しいイメージがあったのですが＾＾； 今のコインランドリーはもっとフランクに活用されているようです。
毛布やタオルケットのような大きなものを洗うには、家庭用の洗濯機ではちょっと小さい。そういう時、コインランドリーにある大型の洗濯機や乾燥機は便利な存在です。あるいは梅雨時のように、雨が続いてなかなか洗濯物が乾かない時なども、コインランドリーの大型の乾燥機はありがたいですね。また、夜遅くに洗濯機を使用するには、騒音で近所迷惑かも？という時も、コインランドリーなら安心。
普段は家の洗濯機を使っていても、ちょっと困ったなという時に、コインランドリーはお役立ちな存在です。